Jste pomalí a nízko energie? Máte pocit, Spojených Států Amerických fotbalová reprezentace Dres že pracujete a pracujete na svém cíli na hubnutí a zdá se, že nikdy neprovádí dramatické zlepšení?
Mohli byste trpět pomalým metabolismem. I když můžete mít pomalý metabolismus, nemusí zničit vaše úsilí o hubnutí. Můžete dramaticky zlepšit svůj metabolismus a zlepšit hladinu energie, aniž byste užívali doplňky.
Váš metabolismus jednoduše odkazuje na přeměnu potravy na využitelnou energii tělem. Je to biologický proces, kterým je energie extrahována z potravy, a čistým výsledkem je, jak rychle nebo pomalu tělo spaluje tyto kalorie.
Několik kroků, které můžete učinit při přirozeném zlepšení metabolismu, jsou:
1. Pijte vodu pro zlepšení metabolismu – voda je skvělá pro pití a musíte pít minimálně 8 až 10, brýle denně, samozřejmě, mnohem více je lepší. Pomůže to zvýšit váš metabolismus a propláchnout sodík, toxiny a tuk. Pitná voda před jídlem naplní váš žaludek, abyste se cítili plní a přestali se přejídat. Vyvarujte se přebytku Colas, kávy, čajů a sladkých šťáv. Kofein vás dehydratuje a cukr z dlouhodobého hlediska způsobí mnohem více škody než užitku.
2. Jezte každé tři hodiny pro zlepšení metabolismu – jíst malé vyvážené jídlo každé tři hodiny, včetně občerstvení. Jídla a občerstvení musí být vyvážené, což naznačuje, že se musí skládat z kompletního proteinu, uhlohydrátů a přírodního tuku. Neschopnost důsledně může způsobit pomalejší metabolismus a skladování tuků. Také přeskakování jídel zpomaluje váš metabolismus. Chcete -li zapálit ztrátu tuku, musíte po celý den konzumovat ideální potraviny vyváženým způsobem.
3. Nevynechávejte snídani pro zlepšení vašeho metabolismu – snídaně je nejdůležitější jídlo dne, protože to vaše metabolismus běží ve vysokém vybavení. Nepřivedli byste své auto, abyste pracovali na prázdné nádrži, a neměli byste začít svůj den bez vhodné výživy. Vaše první jídlo nastavuje váš metabolismus na den a udržuje ho v chodu, pokud budete jíst každé tři hodiny. Pokud vstanete brzy a budete jíst pozdní snídani, chybí vám několik hodin pálení kalorií.
4. Neotýkejte se tuku pro zlepšení vašeho metabolismu – tuk si vyvinul špatnou pověst. Spousta lidí si myslí, že tuk vás dělá tlustým. To je nepravdivé. Typ tuku a kolik tuku jíte ovlivňující složení vašeho tělesného tuku. Tělo je potřeba tuk. Ti, kteří sledují velmi nízkotučný stravu, mají těžší čas a zbavují se svého tuku. Vyberte si přirozené zdravé tuky, jako je olivový olej, avokádo, různé ořechy, lněný a přírodní arašídové máslo, abyste dostali potřebné tuky.
5. Vynechejte trans tuk pro zlepšení metabolismu – trans tuk je špatný tuk, příčina přírůstku hmotnosti, nízká energie, deprese, rakovina a srdeční choroby. Nikdy nedostanete tělo, které si přejete, tím, že budete jíst „zdravé“ rychlé občerstvení, zmrazené večeře a další zpracované volby. Pokud je to člověka, není to nejlepší volba a zastaví úsilí o ztrátu tuků. Jíst potraviny Matka příroda dodala, aby splnila vaše cíle pro ztrátu tuku.
6. Buďte aktivní denně pro zlepšení metabolismu – zůstaňte aktivní nejméně šest dní v týdnu. Pokud je to možné, vezměte si schody nebo zaparkujte navíc, abyste získali ten kousek dalšího pohybu, aby se srdce a plíce optimálně fungovaly. Čím mnohem více pohybu získáte denně, tím lépe se budete cítit celkově.
7. Pro zlepšení metabolismu je nutné kardiovaskulární cvičení – pro zdraví srdce a plic je nutné kardio cvičení. Spaluje také kalorie. Dělat kardio první věc ráno na prázdném žaludku se může spojit do tukových obchodů a udržovat vaše tělo pálivé kalorie vysokou rychlostí asi hodinu po dokončení kardio. Pokud se vám nepodaří jíst adekvátně denně, může proti vám první ranní kardio na lačný žaludek. Dělat ranní kardio na velmi nízkokalorické stravě může spálit svaly. Další dobrý čas na začlenění kardio je večer po posledním jídle. To vám umožní spálit kalorie, abyste na nich nespí. Nemusíte provádět ranní a večerní zasedání, vybrat si jeden nebo druhý nebo cyklus mezi nimi, abyste zastavili stálost a nudu.
8. HIIT IT pro zlepšení metabolismu – do svého kardiovaskulárního programu čas od času smíchejte nějaký trénink intervalu s vysokou intenzitou (HIIT), abyste svému tělu a metabolismu dostali dobrý šok. Tělo je naprogramováno pro adaptaci, proto se může dělat stejný kardio formát den a den, může být zatuchlé opravdu rychle. Vezměte si jeden nebo dva dny v týdnu a proveďte nějaký HIIT, aby tělu dal přidanou šok.
HIIT obecně střídá nízkou intenzitu a středně vysokou intenzitu kardio tréninku. Například 20minutová relace HIIT by vypadala podobně:
– Minuta 1 a 2 – nízká intenzita (chůze) – minuta 3 a 4 – vysoká intenzita (lehký jogging nebo běh) – minuta 5 a 6 – nízká intenzita – minuta7 a 8 – vysoká intenzita a tak dále …
9. Hmotnost vlaku pro zlepšení vašeho metabolismu – trénink rezistence staví svaly, což je metabolicky aktivní tkáň. Mnohem více svalů, které získáte, tím rychlejší bude váš metabolismus. Přidání mnohem více štíhlé svalové tkáně do vašeho těla dá křivky na ideální místa a umožní vám jíst mnohem více kalorií denně.
10. Poslouchejte své tělo pro zlepšení metabolismu – zabíjení tréninků je stejně nebezpečné jako vůbec nefungovat. Poslouchejte své tělo a získejte správný odpočinek. Neučkejte, pokud jste nemocní, stále bolestivé z předchozího tréninku, nebo prostě příliš unavené. Školení v takovém stavu může způsobit mnohem více problémů, než řeší.
Pokud některý z výše uvedených nedokáže ověřit výsledky za 4 až 6 týdnů, mohl by existovat základní problém, jako je alergie na potraviny, pomalá štítná žláza, hormonální nerovnováha, toxiny, parazity atd. Pokud ano, doporučuji hledat přirozeného léčitele přirozeného léčitele Ve vaší oblasti zjistit příčinu a práci odtud. Z velké části může správná strava, detoxikační a byliny napravit jakékoli onemocnění.
Je čas získat skutečnost, jak teď a navždy ztratit tuk!
* Tento příspěvek je exkluzivní pro IronMagazine.com, reprodukce v jakékoli formě bez předchozího souhlasu je přísně zakázána.
Tajemství pro kulturistiku odhaleno
_______________________________________________________________________ Karen Sessions ve fitness průmyslu vzhledem k tomu, že rok 1988 a je certifikovaným osobním instruktorem fitness a specialistou na Club America Dres výživu výkonu. Je národně kvalifikovaným přírodním ženským kulturistrem Palmeiras Dres a drží mnoho titulů v jižních státech, včetně dvou kombinéz. Karen napsala šest e-knih o fitness. Píše také články pro několik fitness webových stránek a distribuuje dva měsíční zpravodaje týkající se hubnutí a kulturistiky žen. Karen pomohla stovkám klientů dosáhnout jejich cíle transformovat jejich tělo. Její příběhy o úspěchu a úspěchu hovoří samy za sebe. www.theelitephysique.com