, vzdal jsem se cukru jako novoročního předsevzetí. Chtěl jsem zhubnout a rozhodnout se jít ven a jen vystřihnout veškerý cukr z mé stravy. Četl jsem každou etiketu výživy. Odmítl jsem dezert. Místo čokolády jsem snědl ovoce. Nejedl jsem své oblíbené cereálie. Úplně jsem ze svého života odstranil všechny sladkosti. Vyhnul jsem se obvazů a omáček se spoustou přidaného cukru. Byl jsem posedlý.
Při pohledu zpět na to teď zní trochu smutně.
Ale myslel jsem si, že studená krůta je cesta. Nevím, co jsem si myslel, že dlouhodobý plán je, ale věděl jsem, že musím ztratit 20 liber a věděl jsem, že nejíst cukr mi pomůže dostat se k mé cílové váze.
Udělal jsem skvěle! Když jsem potřeboval léčbu, našel jsem alternativu k bílému cukru. Vytvořil jsem dezert z potravin, které byly „v pořádku“ (jak jsem definoval mě). Byl jsem první osobou, o které jsem věděl, že se to vlastně drží tvrdého novoročního usnesení. Nikdo se drží jejich řešení, že? No, byl jsem.
Úspěšně jsem se vzdal cukru! Ale nebylo to všechno hladké plachtění.
I když moje tělo pravděpodobně nebylo tak závislé na cukru jako předtím, stále jsem ho toužil po měsících později. Zmeškal jsem pochoutky. Zmeškal mi dezert. Chtěl jsem kousnutí dortu!
Zůstal jsem silný a těžko se snažil držet se mého rozlišení.
Bylo to asi Juventus Dres v této roční době, kdy se věci změnily … Na Velikonoce toho roku mi máma mého přítele dal velikonoční koš plný bonbónů a dobrot. Měl jsem večeři s jeho rodinou. Pak mě odhodil doma s košem štěstí.
Všechny měsíce omezení a popření se vybudovaly a já jsem nezbyl žádnou vůli. Všechno se zhroutilo, když jsem tu noc jedl každý kus cukrovinek v koši v mém pokoji. Onemocněl jsem. Nemohl jsem se zastavit. Postoj „vše nebo nic“ k cukru mě vzal od ničeho ke všem věcem za jeden den.
Úplně jsem spadl z vozu a ocitl jsem se v Binge City, populace 1.
Ugh. Byl jsem na sebe tak zklamaný a naštvaný, že jsem selhal. Vzdal jsem se. Už jsem se nemohl popřít. Každá malá kapka mé vůle byla použita v předchozích třech měsících.
Vlastně jsem slyšel, že Willpower je omezený zdroj a máte pouze určitou částku. Takže byste neměli testovat svou vůli, pokud to nepotřebujete. A musíte nastavit zdravé kontroly a zůstatky, které pro vás fungují.
No, ten rok jsem to všechno použil a popíral jsem si cookies doma a dortu na narozeninových oslavách a další … Stále mám pocit, že nemám tak silnou vůli, jako jsem býval. V průběhu mé historie diety z minulosti si myslím, že jsem využil celý celoživotní zásobování.
Dnes mi to připomnělo, když jsem nakupoval velikonoční dobroty pro svou rodinu. Mohl jsem zabránit tomu obrovskému, pro-longovanému binge, kdybych udělal chytřejší, mnohem dostupnější rozhodnutí. Jde o moderování. Jde o poznání vašeho vlastního těla, mysli a vašich potřeb. Každý je jiný. Technika vše nebo nic vás může vést špatnou cestou. Jistě pro ostatní, může to být jediná věc, která funguje (jako v případě alkoholu pro někoho, kdo má problém s pitím). Ale dovolit si najít rovnováhu, která funguje pro vás a váš život, je zásadní pro dlouhodobé zdraví.
Máš? vždycky.
Pokud se snažíte zlepšit, ujistěte se, že pochází z místa lásky. Milujte své tělo a zacházejte s ním laskavě. Neuročte se jídlem nebo cvičením. Nechte se zacházet s láskou a láskou a odpustkami a dostatečným spánkem a vaše oblíbená jídla a cokoli jiného, co je pro vás zásadní.
xoxoxo
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále se rozhodněte:
Jak zastavit špatný rutinní hack – 126
Jak zastavit špatný rutinní hack – 126
trik, jak přestat jíst, binge eating nebo jiný špatný zvyk. Nejlepší intuitivní nápadek na Real Madrid Dres stravování, který vám pomůže vykopat stravu a
5 otázek, které byste si mohli položit, když chcete opustit nebo přeskočit trénink
5 otázek, které byste si mohli položit, když chcete opustit nebo přeskočit trénink
Jak zjistit, zda musíte tlačit na běh nebo si to snadno. 5 nápadů, kdy budete vědět, kdy potřebujete přestávku v běhu nebo
Otázky a odpovědi na intuitivní stravování a binging, nápady pro letní běh a další!
Otázky a odpovědi na intuitivní stravování a binging, Palmeiras Dres nápady pro letní běh a další!
Běh potravy Intuitivní stravování otázky a odpovědi. nápady na letní běh, co dělat, pokud jste depresivní a
Seznam Ta da pro rok 2018
Seznam Ta da pro rok 2018
Ahoj!! Když zabalíme měsíc (a rok), chtěl jsem si chvíli vzít, abych vás povzbudil, abyste uvedli vše, co dosáhnete
Nejlepší potvrzení pro běžce
Nejlepší potvrzení pro běžce
Zde je seznam 51 pozitivních potvrzení pro běžce. Dnes jsem je poukázal na Instagram, protože si to možná neuvědomujete
Říjen cíle bez plánu tisknutelný měsíční stanovování cílů
Říjen cíle bez plánu tisknutelný měsíční stanovování cílů
Měsíční cíle pro běh a fitness. Hlavní cíl, měsíční cíl a malé cíle stanovené podle týdne. Bezplatné tisknutelné cíle měsíc pl
⚡ Shareaholic
.