<7 minut cvičení Jak je níže>
Vše nejlepší ke dni matek!
Celý den jsem strávil s mámou. Šli jsme do kostela a pak jsem udělal brunch pro fam.
Moje nejnovější videa
Můj krásný partner na Pysch Ward: Memoir – Recenze knih
Můj milý partner na Pysch Ward: Memoir
Mark Lukach
Recenze zvukové knihy nejprodávanějšího Memoir vydané 2017.
Je to dobrý poslech?
Sdílím rychlou recenzi knihy dostupné na Audible.
Z Amazonu:
Srdcervící se, ale nadějná vzpomínka na mladé manželství, které je předefinováno duševními chorobami a potvrzuje sílu lásky.
Život Marka a Giulia společně začal jako pohádková romantika. Zamilovali se v osmnácti letech, oženili se ve dvaceti čtyřech a brzy poté začali svůj vysněný život v San Franciscu. Ale když Giulia bylo dvacet sedm, utrpěla děsivou a nečekanou psychotickou přestávku, která ji téměř měsíc přistála na psychickém oddělení. Jednoho dne byla živá a dobře upravená; Další byla klamná a sebevražedná, přesvědčena, že její blízcí nebyli v bezpečí.
Otázka:
Jakou knihu nebo podcast teď posloucháte ??
Co bych měl poslouchat dál?!
Odkazy na knihu a další recenze jsou na runreatrepeat.com
Více videí
0 sekund 5 minut, 31 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 5
04:34
Žít
00:00
08:21
05:31
Bylo to obvyklé brunch jízdné. Srol jsem Pillsbury Croissant Rolls se šunkou a sýrem a takhle je upekl.
Pak jsem v nich udělal dávku s čokoládou! Zemřít pro.
7minutové cvičení
Dnes časopis New York Times psal o 7minutovém cvičení. Je to studie publikovaná americká vysoká škola sportovní medicíny Healthy & Fitness Journal, která tvrdí, že
“Ve 12 cvičeních nasazujících pouze tělesnou hmotnost, židli a zeď splňuje nejnovější mandáty pro úsilí o vysokou intenzitu, které v podstatě kombinuje dlouhodobý a odhlášení do hmotnosti do asi sedmi minut stabilního nepohodlí-vše je to založené na vědě. “
Vím, že mnoho Borussia Dortmund Dres z vás už je obeznámeno s tréninkem ve stylu Tabata, kde intenzivně cvičíte na krátkou dobu, odpočiňte si, pak se vraťte k intenzivnímu 5-8 kol a pak to udělejte znovu.
Souhlasím se stylem Tabata, že jsem se v krátkém období dostal do efektivního tréninku – udělal jsem rovnou 7minutovou tréninku, takže jsem se rozhodl všechno upustit a zkusit to opravdu rychle.
Video je tragické, ale to se stane, když to neplánujete. Ale pomocí tohoto 7 minutového tréninku můžete pomocí tohoto pomocí tohoto
Časovač Tabata
a /nebo to Cerezo Osaka Dres dělat spolu se mnou –
Varování: Je to velmi nudné, protože jsem to jen já dělám náhodná cvičení po dobu 30 sekund najednou. Navíc to bylo po 21:00 a já jsem unavený tuk na mastnotu.
Jak provést 7minutové cvičení – pro každý tah:
30 sekund cvičení
10 sekund odpočinku
Cvičení:
Tajtrlíci
Zeď sedět
Kliky
Drtí
Kroky
Tricep Dip
Prkno
Vysoká kolena
Výpad
Zatlačte rotací
Boční prkno
Otázka: Jaké je vaše oblíbené cvičení z tohoto seznamu?
Nejméně oblíbený?
Vítěz prozradí lesklé krabice:
*Než vyzkoušíte nový cvičební program, vždy se poraďte se svým lékařem.
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
4 minutové stojící jádro cvičení pro běžce
4 minutové stojící jádro cvičení pro běžce
Stálá ab cvičení pro běžce. 4 minutové cvičení, které můžete udělat doma, není potřeba vybavení!
Prosinec běžící kalendář zdarma tisknutelný plánovač cvičení
Prosinec běžící kalendář zdarma tisknutelný plánovač cvičení
Zdarma běžící kalendář a běžící protokol tisknutelný PDF. Prosincový tréninkový kalendář pro běhPlánovač cvičení NERS a
3 tipy, jak zůstat na trati s tréninkem tento měsíc
3 tipy, jak zůstat na trati s tréninkem tento měsíc
3 Běh tipů, jak zůstat motivovaný a držet Vissel Kobe Dres se vašeho plánu. Legrační běžec Instagram navijáky @Runeatrepeat! jak
5 cvičení dolního těla pro běžce
5 cvičení dolního těla pro běžce
Dolní domácí cvičení pro běžce. Není potřeba žádné vybavení. 5 cvičení pro běh rychlejší, silnější a lepší. rychlý wor
Červen spuštěný kalendář zdarma tisknutelný trénink
Červen spuštěný kalendář zdarma tisknutelný trénink
Spuštění plánu tréninku pro běžce se silovými trénink a tipy spuštění. Běh pro fitness? Získejte bezplatnou tisknutelnou kalidu
Nejlepší nabídky Prime Day pro běžce 2021
Nejlepší nabídky Prime Day pro běžce 2021
Nejlepší nabídky Prime Day pro běžce na běžecké botě, běžícím vybavení, fitness trackers a další. Seznam běhu
⚡ Shareaholic
.