Nevýhody Plavání
Když jsem přemýšlet o tom, plavání jako cvičení, moje mysl ihned přejde ke všem pozoruhodné výhody, které má na svém těle. Je to světlo na mé klouby, ale dost náročné, aby mi srdce čerpání. Je to full-tělesné cvičení, které zahrnuje všechny věkové kategorie a fitness úrovně. Existuje jen tak mnoho úžasné věci, o plavání.
To, co jsem jen zřídka přemýšlet o tom, je nevýhody plavání. Nicméně poté, co měl plné léto neustále plavání s rodinou, jsem ve skutečnosti v poslední době vydržel negativní vedlejší účinky plavání – plavce ucho. Bylo to neuvěřitelně nepříjemné a dokonce nutná léčba opravit. Asi po týdnu neklidu, nakonec jsem se vzpamatoval. Tato zkušenost mě určitě dostal přemýšlet spíše o nevýhody plavání a to, co musím udělat, aby se jim vyhnout. Takže, tady jsou 7 nevýhody plavání, které byste měli vědět o …
1. sluněním
Pokud jste plavání jinde než krytým bazénem, jste vylepšování riziko přeexponování se na slunci. slunci je nevýhodou koupání, že většina lidí ví o, ale ne do té míry, že by měli.
K dispozici jsou ve skutečnosti negativní dopady jak pro krátkodobé a dlouhodobé expozice slunečnímu záření. Krátkodobá může stát za pouhých patnáct minut expozice, ale nebude zobrazovat za pár hodin. To je typicky jako mírné až těžké spáleniny od slunce v závislosti na intenzitě osvětlení a používáním opalovacího krému. I když se nejedná o extrémní nevýhody, které mají četné spáleniny a sluneční expozice v průběhu času může způsobit ještě horší následky.
Můžeme charakterizovat dlouhodobý pobyt na slunci, neboť ty – s četné krátkodobé expozice. Dlouhodobá se může pohybovat od předčasné stárnutí, vrásky, a slunečních skvrn k rakovině kůže. Mají vlastně zjistili, že máte-li více než pět spáleniny od slunce; zvýšíte riziko vzniku melanomu o 80 procent.
Samozřejmě, s četnými nevýhodami, existují věci, které můžete udělat pro snížení riziko trvalé negativní vedlejší účinky slunečního záření, jako nosit ochranný oděv a použití opalovací podle pokynů.
2. Společné Zranění
I přesto, že plavání je notoricky známý pro bytí skvělý trénink, který je jednodušší na vaše klouby, ale stále přichází s některými vlastní rizika zranění. Stejně jako u jakékoli fyzické aktivity, pokud jste přes vlak s trochou odpočinek a zotavení, budete pravděpodobně stanou zraněno.
I když to může být možné předejít s náležitou péčí, řádný odpočinek a léčbu, krku a brát na zranění jsou nejčastějšími ke koupání. Některé z těchto úrazů patří zánět ramena, rotátorové manžety slzy, vzít na zásuvkové slzy, biceps zánět šlach, bolest zad, a další.
Jak můžete vidět z běžných úrazů uvedených výše, většina zapojit horní části těla. i když se jedná o full-tělesné cvičení, vaše paže a krční svaly pracují skvělou dohodu s mnohem složitější pohyby a údery. Takže, jak jste plavání, to je důležité mít na paměti těchto společných zranění, protáhnout své horní části těla přiměřeně, a dejte si dost času, aby se vzpamatovali ze svého tréninku.
3. Infekce
Můžete dostat bakteriální infekce z vody, v závislosti na tom, kde jste plavání. iv případě, že bazén je zacházeno s chemickými látkami, může bakterie ještě přežít. Největším příkladem bakteriální infekce můžete získat od plavání je plavec ucho. To je místo, kde malá kapka vody v bazénu, který má bakterie stává uvězněna v uchu. Je-li bakterie není odstraněna, může růst a rozvíjet se do neuvěřitelně nepohodlné ušní infekce s.
Jak jsem sdílel výše, jsem trpěl ucho plavce není to tak dávno, a to není legrace! I když je to jeden z nejčastějších infekcí, které je způsobeno tím, plavání, to není jediný. Plavci mohou trpět i jinými infekcemi, jako jsou například mykózy nohou, kvasinkových infekcí a očních infekcí, které jsou způsobeny mnoha důvodů.
Co je nejdůležitější, aby poznámky z této nevýhodě koupání je postarat se o své tělo a být si vědom vody Jsi koupání. Iv případě, že je správně léčen, se určitě dostanete veškerou vodu z uší.
4. pool Chemické Komplikace
Zatímco oni držet vás v bezpečí a udržet vodu čistou, bazénová chemie (jako je chlor), může také způsobit některé komplikace. Zde jsou některé z mnoha …
Suchá kůže
Můžete si všimnout, suchou pokožku od bytí v samotné vodě, ale také to může vyplývat z chemických látek, které jsou ve vodě. mnohem častěji než ne, může dojít k suchá místa, kde se vaše kůže se stává podrážděný chemikálií.
křehká Hair
Pokud je vaše pokožka není citlivá na chemické látky, vaše vlasy mohou být docela dobře. Dalším z nevýhod plavání vědět, je, že vaše vlasy nemusí dobře reagovat. Jak jste plavat mnohem častěji, můžete si všimnout, vaše vlasy pocit vlasů a mnohem více křehká než je obvyklé.
podráždění očí
Zvláště pro ty, kteří nosí kontaktní údaje, vaše oči se může stát velmi podrážděný nepřirozených chemických látek v bazénu. Můžete zažít širokou škálu od jednoduše oční nepohodlík zarudnutí, podráždění, a dokonce i infekce.
Alergické reakce
A konečně, je nezbytné si uvědomit, že někteří lidé mohou skutečně alergickou reakci na chlór. No, ne tak docela alergie, jak někteří mohou myslet, ale mnohem více podráždění, pokud již máte alergii. Takže, pokud máte sklony k alergiím, chemikálie může vyvolat reakci a skutečně dráždit dýchací ústrojí.
5. Dehydratace
Divný, že jo? Můžete opravdu dostat dehydratovaná, když jste plavání? I když to nemusí být první nevýhoda plavání přijde na mysl, dehydratace je vlastně zásadní nevýhodou je, že skutečně může mít vliv na vaši pohodu. Pokud jste něco jako já, můžete jen předpokládat, že proto, že děláte aktivitu ve vodě, že jste nebude přehřátí nebo dehydratace. Že prostě není tento případ. Je to přesně důvod, že byste měli vědět, že dehydratace je obrovské riziko při plavání.
Zde je několik základních faktorů, aby zvážila s dehydratací v prostředí bazénu …
pocení
Jeden velký omyl lidé mají o plavání je, že si nemyslím, že se potíte, když jste ve vodě. Pocení je naše tělo je přirozený způsob, jak úžasné dolů, když jsou horké nebo přehřátí. Když jdete na běh, je to snadné, aby oznámení, že jste pocení, takže budete mít mnohem svědomitě o tom, že doušky vody ke kompenzaci ztráty vody. S možností koupání, pocení není tak zřejmá, takže lidé nemusí myslet tolik o tom, že doušky vody sem a tam.
Pool Teplota
Zatímco pot prvek může být největším přispěvatelem k dehydrataci při plavání, rychlost, s jakou jste dehydratován bez řádného vody může být také ovlivněna teplotou bazénu Jsi koupání. Opět platí, že teplejší vaše tělo dostane se mnohem více to bude kompenzovat pocení udržet si v pohodě. To znamená, že mnohem více vody, ztratíte a budete muset pít získat. Takže, pokud jste v bazénu, který je teplejší v žáru léta, musíš zůstat ještě mnohem více ostražití o pití a zůstat hydratované. To je důvod, proč by většina konkurence kolo bazény na 77-82 stupňů Celsia – takže plavci nemají přehřátí.
Pohonné hmoty
Jíst a pít přiměřeně v celém svém tréninku je číslo jeden prvek v prevenci dehydratace. Takže, pokud jste si vědom dehydratace bytí nevýhodu plavání vědět, budete palivo správně a nemusí se starat o dehydrataci!
6. přibývání na váze
Když jsem přemýšlet o tom, plavání, myslím, že o tom, jak této rockstar, pozoruhodné tréninku. Myslím, že to jako celé tělo, intenzivní cvičení, které nemá nic společného, ale úžasné, co má přijít z něj. Většina lidí si cvičení, aby se stala mnohem více fit. Stanoví cíle pro sebe, stejně jako hubnutí, stále silnější, nebo chtějí zúčastnit určité rasy nebo aktivní činnosti. Tak, to může přijít jako překvapení pro mnoho lidí, že i když plavání je skvělý způsob, jak se dostat do formy, tam jsou některé případy, kdy to může ve skutečnosti vás vést k přibírání na váze. Zde jsou hlavní důvody, proč …
Muscle Gain
Možná jste slyšeli před … sval váží mnohem víc než tuk. Je to pravda, a pokud nejste typ člověka, který funguje pravidelně, můžete si všimnout, že jakmile začnete plavání, které můžete získat svalovou hmotu.
To je jedna z těch situací, kdy můžete získají liber na váhu, ale to neznamená, že je to špatná věc. Většinou, když začnete cvičit, můžete zvýšit hmotnost, ale ve skutečnosti může všimnout, že vaše oblečení je kování lépe od vyklání. Takže jen proto, že přibíráte na váze od plavání neznamená, že se získávají tuku.
větší chuť k jídlu
Podle Columbia University Health, lidé jsou mnohem pravděpodobnější, že spotřebují mnohem více kalorií po tréninku plavání ve studené vodě. Na vrcholu tohoto, plavání a dělat kardio může nás hlad. i když pracujete ven, možná budete muset sledovat váš příjem kalorií, aby se ujistil, že nejste jíst mnohem víc, než je potřeba. Vaše tělo bude přirozeně touží mnohem více jídla a chtějí dohnat deficit že trénink způsobil. Samozřejmě, budete chtít jíst zdravé množství, ale s cílem, aby se zabránilo přibývání na váze z plavání, ujistěte se, že jste zvolili zdravé potraviny nasytit sebe a ujistěte se, že nejste overindulging.
7. Riziko utonutí
Pro naše konečné neprospěch plavání vědět, je jediný nejdůležitější jedna … utonutí. Zatímco utonutí je číslo jedna příčina úmrtí u dětí ve věku 1-4 mezi dospělí jsou stále v ohrožení. i nejhojnější plavců může být náchylné k utonutí za určitých podmínek.
Akcie CDC, že 10 lidí umírá každý den před utonutím a že se může stát za pouhých 20 sekund. porozumění správné plavecké strategie, aby se zabránilo nad projevují sami, a zůstat bdělí, jsou jedním z nejlepších způsobů, jak se můžete vyhnout se utopí jako dospělý. Může to být vzácné pro dospělé se utopit, ale to je zjevně jedním z největších nevýhod plavání.