Buďme upřímní, běžíme v chladných sajech – zejména když se vám to nepohodlí. Nemusí to však být takto. Běh v chladu může být opravdu příjemný. Dodržováním těchto pěti snadných tipů budou Athletic Bilbao Dres vaše výlety z zimní sezóny o něco méně brutální. Zde je přesně to, jak dobýt chladné a také vyjít na teplou stranu.
1. Navrhněte oděv
Začněte s vrstvou základny mokrého. V závislosti na teplotě je umístění vrstvy mikro-flecetu nad základní vrstvou. Konečně, větrná skořápka pomůže těsnění v teplu a také vás chrání před chladem. (Pamatujte: Vždycky můžete něco sundat v polovině běhu, pokud se cítíte stejně teplé.)
2. Vyberte nejlepší boty
Ty přesně stejné perforované, extrémně prodyšné boty, LOSC Lille Dres které udržovaly vaše nohy skvělé v létě, umožní, aby chladný zimní sezóna vzduch, který se při klesání teploty nezmenšil. Vyberte botu postavenou z materiálu s uzavřenými buňkami nebo vyberte styl vyrobený z materiálu Gore-Tex, který vám pomohl udržet chladný vzduch venku.
3. Zabezpečte fazole
Z hlavy se rychle ztratí teplo, takže v závislosti na extrémech teploty noste běžecký čepice nebo izolovanou čepici. Jeden z mých preferovaných čelo se zimní sezóny se nazývá buff – flexibilní kus, který může sloužit jako kryt hlavy, ohřívače krku nebo obličeje.
4. Noste moudré rukavice
Zabezpečení rukou nemusí naznačovat, že nemůžete ovládat svou elektroniku. Četné současné styly, jako je North, se zabývá rukavicemi ETIP, vám umožní ovládat moudrou obrazovku telefonu nebo přejetím přes svůj Fitbit Surge (moje osobní preferované zařízení pro sledování fyzické zdatnosti), a to vše na cestách. Navíc přicházejí taktické rukavice dotykové obrazovky, err … užitečné v chladném povětrnostním stavu, i když neběžíte.
5. Vyvarujte se pokožky
Vaše dohoda je při běhu na Frosty Air podrobena nejdrsnějším aspektům, takže podnikněte kroky k zajištění jednoho z vašich mnoha důležitých aktiv. Nikdo nemá rád rozložené rty; Použití zdravého kabátu balzámu na rty před spuštěním pomůže vyhnout se praskání a suchosti poté, stejně jako tlustý Dánská fotbalová reprezentace Dres zvlhčovač, jako je Aquaphor, může chránit vaši dohodu před Windburn během mrazivého tréninku.
Doufám, že tyto návrhy pomohou. Jako muž, který provozuje maraton na jižní pól v mínus 42 stupňových teplot, vám zaručuji, s nejlepšími opatřeními, která chladná může být dobytí!
Tato informace platí pouze pro akademické funkce a také není míněna jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Neměli byste tyto informace nevyužití k diagnostice nebo léčbě problému nebo stavu zdraví a wellness. Před změnou stravy, změnou návyků spánku, užívání doplňků nebo spuštění nové rutiny fyzické zdatnosti, vždy zkontrolujte svého lékaře.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, mezinárodně uznávaný vytrvalostní sportovec a autor bestselleru v New York Times, tlačil své tělo i mysl k nepředstavitelným limitům. Mezi jeho četné úspěchy běžel 350 konstantních mil, předcházející spánek na tři noci. Narazil přes Death Valley při teplotách 120 stupňů a také v nepříznivých 40 stupních provozoval maraton na jižním pólu. Při deseti různých příležitostech provozoval sólo relé s 200 mil a závodil spolu s dvanácti týmy.