Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa
Athleta Running Shorts Review.mp4
Žádné roztříštění běžících šortek pro ženy. Nové hodnocení Athleta HIIT It 9 v šortkách INSEAM.
Více videí
0 sekund 8 minut, 21 sekund
Další
Návrhy na obličejové masky pro běh a také pro chůzi venku
07:15
Žít
00:00
08:21
08:21
Dnes mluvíme o tom, jak se držet rutiny běhu nebo tréninku. Je snadné podzim mimo trať, když jste hektičtí nebo nerozumíte přesně tomu, na čem pracujete. Takže tady jsou snadné, ale skutečné návrhy, které se s ním drží, a také pokrok.
Mám velké obavy z toho, jak se přesně dostat zpět na trať poté, co jsem se dostal z Nagoya Grampus Dres běhu nebo zdravého stravování. Než však dokonce podzim z vozu – snažím se vás připoutat těmito 5 metodami, aby se stala dlouhodobou úspěšnou součástí vašeho života.
1. Stanovte jasný, konkrétní cíl a získejte plán.
Jaky je tvuj cil? Je to spustit závod? PR? vrátit se ze zranění? Vytvořte tým trati ?? dostat se do formy?
Nemusíte provozovat maraton, abyste mohli pojmenovat svůj cíl. Pokud se však držíte, TSG 1899 Hoffenheim Dres musíte však pojmenovat svůj cíl!
Jakmile stanovíte svůj cíl – získejte plán.
Použijte tréninkový plán z běžícího webu, trenéra Athletic Bilbao Dres nebo jeden vytvořte sami. Může to být nesmírně zvláštní tréninkový plán se 7 dny běhu, křížovým tréninkem a konkrétními tréninky, nebo to může být stejně snadné jako Mon/St/Pá – běžím 3 míle, út – jóga, sobota – CrossFit.
A – ujistěte se, že je to něco, co chcete dělat – ne něco, co děláte, protože jste uvedli, že jednou byste.
Pojmenujte svůj cíl a získejte plán! Právě zde jsou některé plány, jak vám poskytnout nápady …
30denní výzva Plank Challenge
30denní skarta Jillian Michael
Běh 3 dny v týdnu
Spusťte pruh
30 dní jógy s Adrienem
2. Rutina to.
Přesně vědět, co děláte každý den, kde a kdy.
Jaké je vaše cvičení pro ten den?
V kolik hodin to děláš?
Kde?
Požadujete na to něco – (sbalte si vak na fitness centrum, proveďte trénink)?
Tento 10k plán byl pro krajku nahoru s průběhem 10k, ale můžete jej přizpůsobit pro svou rasu …
3. Buďte odpovědní.
Vytvářejte odpovědnost sdílením vašeho plánu s někým ve vašem životě, získejte běžícího kamaráda, připojte se ke skupině nebo najměte běžícího trenéra.
Jak zůstanete na cestě s cíli? Požadujete velké množství povzbuzení? Pokud ano – kde byste to mohli získat?
Požadujete se provést skupinovou výzvu? Požadujete jednu na jednu podporu?
Buďte pravdiví a také sebevědomí – decide přesně, jak můžete každý týden kontrolovat sami sebe, abyste se ujistili, že se s ním držíte.
Zkontrolujte každý den na run Eat Eat Repeat Instagram Run Report Post!
4. Připravte se na úspěch …
Odstraňte jakýkoli typ výzev v cestě. Čas? Umístění? Stres?
Jaké jsou věci, které vám budou stát v cestě?
Jak je můžete dobýt?
Nemáte tolik času? – Umístěte svůj běžecký výstroj předtím. – Přepněte své delší tréninky na dny, máte mnohem více času.
Cítíte se zastrašený a také se vyhýbat fitness centru nebo běžecké skupině? Požádejte kamaráda, aby si vás vybral, nebo jen dvakrát jít, než se rozhodnete, že je to také děsivé. Stejně jako mějte na paměti – buďte odvážní.
Super mimo tvar i nelíbí, že musíte začít od nuly? No, je mnohem lepší začít od nejlepšího právě tady, než vůbec ne. Nepadoute se do formy – rozhodněte se rozhodnout se pro to. Jo, možná budeš trochu frustrovaný nejprve – to však rychle zmizí a budete na své metodě, abyste byli zdravější!
5. Odměňte se!
Pokud si poskytnete mnohem více … získáte od sebe mnohem více.
Věřte tedy o 5 věcí, které byste chtěli udělat, nebo se dostat, když se držíte, když se každý týden vylepšíte. Jsem a-kuy s chutnými potravinami za odměnu za vypracování … ale pokud nekompilujete seznam věcí, které chcete dělat, vidíte, cítíte, zápach, který můžete využít jako odměnu.
5 metod nepotraviny, které se odměňují:
1. Masáž – bonusové nabídkové body, pokud se jedná o sportovní masáž!
2. Nový produkt oblečení nebo bot
3. Vina zcela volný čas na to, abyste udělali něco zbytečného … Zobrazit televizi, Scroll Instagram, Research Studing Your Dream Trip do Kostariky, vytvořte desku Pinterest se svým vysněným oblečením, zdřímněte si …
4. Pedikúra i manikúra
5. Pošlete někomu květiny nebo jedlý plán právě od té doby – nebo si koupte nějaké květiny pro sebe! (Ale mám pocit, že někomu poskytnete dárek „Thinking On You“, je nejsladším překvapením a také jsem dvakrát potěšen, že to dělám pro někoho jiného.
Sdílejte své koncepty na Instagramu, abychom mohli vytvořit velký seznam fantastických metod k oslavě našich běžících vítězství !!
To je z Lil Health Spa Da s mámou…
DostalBěh, výživa nebo otázka náhodného života? Zeptejte se mě prostřednictvím e -mailu rubeatrepeat@gmail.com s obavami podcast v předmětu nebo telefonujte na hlasovou schránku RER.
Díky za poslech!
Jak se odměňujete za to, že se držíte tréninku nebo běžícího plánu?
Pošlete mi sešit
1Save
Sdílení se stará!
1
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále si vybíráte:
Běžící kalendář – červenec 2020 zcela zdarma k tisku
Běžící kalendář – červenec 2020 zcela zdarma k tisku
Běžící tréninkový kalendář. Úplně zdarma tisknutelný běh jourmal pro červenec 2020. Běh rutinního plánovače pro běžce všech hráčů
Přesně jak zůstat s návrhy programu pro začátečníky od běžícího trenéra
Přesně jak zůstat s návrhy programu pro začátečníky od běžícího trenéra
4 návrhy, jak se držet vašeho programu pro začátečníky z běhu zkušenosti Trainer Holly dnes mám fantastickou publikování plné publikování
Červen běžící kalendář zcela zdarma tisknutelný cvičení
Červen běžící kalendář zcela zdarma tisknutelný cvičení
Spuštění plánu tréninku pro běžce s výcvikem Stamina a také spuštěné tipy. Běh pro fitness? Získejte zcela zdarma tisknutelnou kalodu
Život je maraton s podcastem Matt Fitzgerald
Život je maraton s podcastem Matt Fitzgerald
Život je maraton s běžícím profesionálním Mattem Fitzgeraldem. lekce o životě, spojení a také běh 8 maratonů napříč
300 liber a také spuštění dopisu podcastům ředitelům závodu
300 liber a také spuštění dopisu podcastům ředitelům závodu
Běh podcastu 300 liber a také spuštění akcií přesně o tom, jak zhubl, šel z gauče na 5k do maratonu a nyní běží t
3 návrhy, jak zůstat na trati s tréninkem tento měsíc
3 návrhy, jak zůstat na trati s tréninkem tento měsíc
3 Běžící návrhy, jak zůstat inspirován a držet se svého plánu. Legrační běžec Instagram navijáky @Runeatrepeat! přesně jak
⚡ Shareaholic
.