Total Body Stretch je nová asistovaná protahovací služba v Massage Envy – udělal jsem 60minutový relaci hlavy až toe asistované úseky tento týden. Nikdy jsem nic takového neudělal předtím a bylo úžasné se během každého pohybu muselo přihlásit a přemýšlet o tom, jak daleko jsem v této oblasti tlačil svaly.
Protahování je velmi důležité pro prevenci a zotavení zranění. Mluvím o tom pořád, protože je to něco, na čem se opravdu snažím pracovat! Podívejte se na příspěvek pro více informací o protahovací stupnici a dalších. #RuneatrePeat #ad
Moje nejnovější videa
Rekapituje podcast od 6. srpna
A tady je nové video s rychlou rekapitulací 3 podcastů, které jsem včera poslouchal.
Podcasty rekaptovány:
Dramatický klub – duben 2018 epizoda o Monice Lewinsky a červenec 2018 epizody o Conan O’Brien a vévodkyně z York Fergie. Zajímavé věci!
Morning Toast Podcast – Dnešní epizoda o horkých tématech včetně E! Zprávy, že pořad bude zcela zrušen (The Times byly v poslední době trochu změněny, ale teď je u konce).
Šťavnaté lopatky s Heather McDonald – rozhovor s kapitánem Sandym z pod palubě Středomoří
Více videí
0 sekund 7 minut, 26 sekund
Další
4 minutové stojící jádro cvičení pro běžce
04:31
Žít
00:00
08:21
07:26
Ahoj! Jsem Super Bendy a nadšený, že se dnes s vámi podělím o několik tipů. Pracuji s Massage Envy, abych se dozvěděl o jejich nových a vyzkoušených a skutečných službách, abych s vámi sdílel informace. Masážní závist má… masáže (hej kapitán zřejmý!), Ale mají také několik typů obličeje a asistované protahování. Během následujících 3 měsíců zkusím službu v každé z těchto kategorií a sdílím své myšlenky a tipy, jak optimalizovat každou oblast pro běžce.
Tento týden jsem vyzkoušel celkovou službu protažení těla. Nevěděl jsem ani, že to masážní závist nabídla! Pokud jste sledovali Run Eat Repeat po více než 3 minuty, víte, že mluvím o protahování po celou dobu. Vím, že protahování je velmi důležité – zejména pro běžce! Vedl jsem rozhovor s lékařem sportovního lékařství o prevenci zranění u běžců a ona mi řekla, že bychom se měli po každém běhu protahovat. Řekl jsem jí, že se snažím natáhnout po 2 bězích týdně a ona se na její návrh nepohnula.
V souvisejících zprávách … že hra běžec Bingo, kterou jsem zveřejnil na Instagramu, měla pouze 1 osobu, aby všechny prostory vyplnily. Ale několik lidí dostalo všechny kromě 1 čtverečních … 1 čtvereční bylo „nataženo po každém běhu“. Busted !!
Sdílím tedy své zkušenosti s asistovaným protahováním na masážní závist a několika tipy, jak měřit, pokud se natahujete dostatečně.
Bonus: Minulý víkend jsem provozoval půlmaraton OC a masáž byla v plné síle. Proměnili stranu po závodě v masáž a dali běžcům zdarma masáže !! Není to nejlepší ?? !!
Celkový protažení těla při masáži závisti
Massage Envy má asistovanou protahovací službu s názvem Total Body Stretch s proprietární metodou Streto. Byl vytvořen chiropraktikem, masážním terapeutem a ergonomem, aby s pomocí celého těla natáhl celé tělo.
Nikdy předtím jsem nepomohl protahování. Je to něco, co mě nutí myslet na profesionální sportovce! Viděl jsem spoustu běžeckých dokumentů a jen si představuji elitní běžce, kteří to po tréninku dělají s natahovacím trenérem. Je to fantazie !! Takže jsem byl velmi nadšený, že jsem to zkusil sám.
Celková relace tělesného úseku: Zůstanete plné oblečení a poskytovatel protažení vysvětluje, jak relace funguje. Dělají nahoře až do spodního úseku počínaje krkem a cílí na hlavní svalové skupiny po vašem těle. Každý úsek držíte minimálně 30 sekund, dýcháte skrz něj a zaměřujete se na relaxaci cílové oblasti.
Poskytovatel úseku vám pomůže udržet si každý úsek a ujistí se, že se zaměřujete na správnou oblast a podporujete vás ve správné formě. Sledují čas a povzbuzují vás, abyste skrz něj dýchali.
Nejlepší na tom je, že si musíte být opravdu vědomi svého těla a toho, co vám říká, když máte relaci. Je velmi důležité být si vědom sebevědomí a znát své silné a slabé stránky. Poté se zaměřte na tyto oblasti, abyste zlepšili výkon a vyhýbali se zraněním.
.
Můj oblíbený odběr z relace bylo natahovací stupnice. Dává to tolik smysl – ale to není něco, co používáme, když se táhneme sami !!
Jakmile jste na správné poloze, poskytovatel protažení vám pomůže získat úplný a náročný úsek vašich svalů – ale aby se zabránili zranění, zeptají se, kde jste na stupnici 1 až 10. V ideálním případě byste měli udržet každý úsek, když jste “ znovu kolem „6“ na stupnici. Pokud nezpochybňujete své tělo – nedostanete plné výhody relace. Ale pokud tlačíte příliš tvrdě, můžete se zranit. Je důležité poslouchat své tělo a podle potřeby se přizpůsobit.
Opravdu se mi to líbilo a cítil jsem se tak fantasticky. To je něco, co elitní sportovci dělají !!
A Massage Envy nabízí 30 a 60 minut celkově úseky těla! (MasážENVY nabízí měsíční členství, kde získáte jednu 60minutovou masáž, obličej nebo strečové služby. Vzhledem k tomu, že celkový úsek těla je k dispozici na 30 minutových sezeních, můžete místo toho udělat 2 z nich.) To je ideální pro někoho, kdo potřebuje hodně protahovací podpory při tréninku na závod.
Slabování jsem provedl několik dní po půlmaratonu. Myslím, že pro mě bylo perfektní načasování přihlásit se svým tělem a ujistit se, že jsem byl zotaven ze závodu, abych mohl pohnout tréninkem pro svůj další závod.
Také mi dali seznam úseků, které bych mohl udělat doma.
Uvědomil jsem si, že se často natahujeme sólo a nekontrolujeme se s každým tahem, abychom se ujistili, že to tlačíme dost, ale ne příliš. Měřítko 1 až 10 mi připomnělo !!
Kdykoli se natahujete – zaměřte se na to, abyste se natáhli na 5 nebo 6 na stupnici úsilí. Měli byste cítit dobrý úsek a být schopni dýchat skrz jakoukoli těsnost bez bolesti. Pokud je to příliš náročné, budete napjaté a nebudete schopni se uvolnit do úseku, nebo si ublížíte!
Podívejte se na to, jak natáhnout měřítko pro průvodce, kolik tlačit každý úsek.
Zde můžete získat více informací o masáži.
Otázka: Protáhl jste se dnes?
Tento příspěvek je napsán ve spolupráci s Massage Envy, ale všechny názory jsou moje vlastní.
Pošlete mi sešit
23Save
Sdílení se stará!
23
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
Běžící kalendář časopisu – červenec 2020 zdarma k tisku
Běžící kalendář časopisu – červenec 2020 zdarma k tisku
Běžící tréninkový kalendář. Zdarma tisknutelný běh jourmal pro červenec 2020. Plánovač plánu běžců pro běžce celé hráze
21denní úsek výkazy den 4-ramen
21denní úsek výkazy den 4-ramen
Ahoj! Jak to jde? Jsme 4. den natahové výzvy. Doufám, že se dostanete do zvyku protahovat se na LEAS
5 snadných tipů pro protažení po běhu
5 snadných tipů pro protažení po běhu
jak se natáhnout po běhu. 5 tipů, jak začít protahovat pro běžce. Jak často a jak dlouho byste měli strech a e
Prosinec běžící kalendář zdarma tisknutelný plánovač cvičení
Prosinec běžící kalendář zdarma tisknutelný plánovač cvičení
Zdarma běžící kalendář a běžící protokol tisknutelný PDF. Prosincový tréninkový kalendář pro plánovač cvičení běžců a
21denní výzva pro roztažení pro běžce 2. den
21denní výzva pro roztažení pro běžce 2. den
Ahoj! Je to 2. den natahové výzvy … Dnešní krok je úsek krku. Je to velmi jednoduché, ale cítí se tak dobře! Tohle je
masážní závist chemická peel- recenze a před a po obrázcích
masážní závist chemická peel- recenze a před a po obrázcích
Tento příspěvek je napsán ve spolupráci s Massage Envy, ale všechny názory jsou moje vlastní. Ahoj! Za poslední pár Mont
⚡ Shareaholic
.