Dobrý den! Jak to jde? Tady to jde skvěle! Dnes ráno jsem se dostal do dobrého běhu s několika rychlými mílemi ve druhé polovině. Opravdu to musím okamžitě spojit. Jsem na misi.
Po běhu jsem vyrobil zelený koktejl a doplňoval ho jablkovými křupami. Miluji Íránská fotbalová reprezentace Dres je! Obvykle si navrhnu své smoothies prasklými mandlemi, ale skončil Bologna FC 1909 Dres jsem na spoustě ořechů při výrobě smoothie (víte, protože to trvá tolik času #Sarcasm). Takže jsem do smoothie nedal tolik, ale stále jsem chtěl krizi.
Moje nejnovější videa
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Recenze nové knihy Jessica Simpsonové – otevřená kniha. Zpěvačka a podnikatelka rozlijí tajemství a v zákulisí překvapí vše ve své paměti.
Recenze The Audible Book – Jessica Simpson to čte sama! Navíc existují bonusové písně, když získáte zvukovou verzi!
Více videí
0 sekund 6 minut, 5 sekund
Další
Pak byla pryč – recenze knih
04:20
Žít
00:00
08:21
06:05
Chcete vidět něco smutného?
Ne?
Ach, to dává úplný smysl, že byste na tento blog Lil nepřišli, abyste se dostali depresivní. Nesnáším smutné věci.
Hmmm.
Ach, dobře. Stejně vám to ukážu. Pokud máte citlivý den, odvrátíte oči.
Včera jsem během mého běhu viděl kočku jen chladit na vrcholu automobilu.
Dnes jsem viděl mrtvého zajíčka, na který někdo nasadil květinu … viděl jsem toho Lil Bunny už pár dní a právě prošel kolem. Ale květina mě upoutala a já jsem musel vzdát úctu.
Dnes a já jsme sestavili rychlé trénink na síle zbraní, které můžete udělat po běhu. Vím, že většina z nás bojuje s tím, že uděláme čas na křížový trénink a silový trénink, když je běh, je prioritou. No, žádné výmluvy – můžete to udělat asi za 10 minut doma.
Běh tábora 4. den – silový trénink
Jak obvykle silněte vlakem? Pokud odpověď není nikdy nebo zřídka – proveďte tuto relaci síly horní části těla dnes. Pokud chcete, aby došlo ke změnám, musíte udělat práci.
Kliky
Prkno s kohoutem nebo dosah ramen (alt paže)
Inchworm
Triceps Dip
Superman
Reverzní prkno
Ohýbaný přes mouchu
Každý 30 sekund. Opakujte 2x.
Snažím se provádět silový trénink 2krát týdně. Zaměřuji se na horní část těla a jádro.
Obvykle si vyberu plážové tělo na vyžádání, které je zaměřeno na jednu z těchto oblastí a přeskočí dolní tělo, protože je vždy tak unavené. Najdete také domácí tréninky na Pinterestu nebo zasáhnout do tělocvičny na trénink okruhu.
Otázka: Jak obvykle provádíte silový trénink?
Pošlete mi sešit
468Save
Sdílení se stará!
468
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
21denní úsek výzvy pro běžce 8. den
21denní úsek výzvy pro běžce 8. den
21denní úsek výzvy pro běžce. Den 8 natahovacích sérií – dnes děláme Quad Stretch. Najděte něco
4 minutové stojící jádro cvičení pro běžce
4 minutové stojící jádro cvičení pro běžce
Stálá ab cvičení pro běžce. 4 minutové cvičení, které můžete udělat doma, není potřeba vybavení!
Oblíbené značky běžícího oblečení právě teď, co je moje práce a HR otázky
Oblíbené značky běžícího oblečení právě teď, co je moje práce a HR otázky
Moje oblíbené značky běžeckého vybavení a musí mít běžící oblečení a boty. Tipy pro maratónské zúžení. Běh a srdeční frekvence
Pracovní trénink síly a Club America Dres kondicionování – a
Pracovní trénink síly a kondicionování -A
Silové tréninkové cvičení pro běžce. Žádné vybavení domácí trénink běžící plán. Síla tréninku pro běh
Kalendář cvičení pro běžce s cvičeními a tipy – prosinec 2019
Kalendář cvičení pro běžce s cvičeními a tipy – prosinec 2019
Cvičení a běžící kalendář na prosinec. Zdarma tisknutelný kalendář pro nové běžce s cvičeními s tělesnou hmotností a runnin
21denní úsek výkazy den 4-ramen
21denní úsek výkazy den 4-ramen
Ahoj! Jak to jde? Jsme 4. den natahové výzvy. Doufám, že se dostanete do zvyku protahovat se na LEAS
⚡ Shareaholic
.