Obsah skrýt
Kdy je nejlepší čas jít plavat? Vědě za Kdy Swim
Koupání v MorningAdvantages
nevýhody
Plavání na obědě TimeAdvantages
nevýhody
Koupání v EveningAdvantages
nevýhody
Závěr
Kdy je nejlepší čas jít plavat?
Pracujete dlouho a tvrdě, aby si tělo plavce je? přemýšlet dlouho, štíhlé, vyřezával svaly … insert mentální obraz Michael Phelps. Nyní víte, co mluvím! ale se vší vážností, plavání je skvělý způsob, jak pracovat vaše svaly a dostat svou tepovou frekvenci nahoru. Plus, díky vztlaku, je to jednodušší na vazy a fit pro skoro nikomu.
Ať už jste nový na plavání nebo byli u ní po mnoho let, pravděpodobně existují některé otázky, které máte. Například, jak dlouho trvá, než se plavat míle? Nebo jak mohu plavat freestyle bez unavená? Ve světě plavání, existuje spousta otázek se ptát a většina vždy odpověď!
Jedna otázka, že jsem podcenil bylo, když je nejlepší čas jít zaplavat? Budu upřímný s vámi, jsem si nemyslel, že čas dne by velký rozdíl. ale k mému překvapení, že jsem se mýlil! I když není nic špatného nebo ideální čas na koupání, tam jsou naprosto výhody a nevýhody každé denní době.
Věda Za Kdy Swim
Je snadné předpokládat, víme, kdy je nejlepší čas jít plavat. Například jsem přišel na nejlepší čas na koupání by bylo brzy ráno. Neptejte se mě proč – Jen jsem vzal odborný odhad. ale co věda říká o tom, kdy je nejlepší čas jít zaplavat?
K mému velkému překvapení, většina studií tvrdí, že nejlepší čas na koupání je v podvečer, protože teplota vaše svaly jsou na svém vrcholu. To znamená, že metabolický proces vaše tělo je vyšší a energie metabolismus svalů je také vyšší. Řečeno jednodušeji řečeno, bude vaše svaly dostat co nejvíce z plavání v tuto denní dobu.
To znamená, že metabolický proces vaše tělo je vyšší a energie metabolismus svalů je vyšší.
Odpověď se zdá snadné dost, ne? leč tady je spiklenecké kroucení: tato denní doba nemusí být ideální řešení pro vás a vaše tělo. Každý člověk je jiný. Naše biologické hodiny jsou odlišné. Všichni máme své vlastní plány, dělat věci, v naší době, a projít naší každodenní rutiny. Ty hrají aspekt do kdy je nejlepší čas jít plavat.
Pojďme se denní směny sestru versus noční směny sestry, například. Jeden dostane pryč z práce kolem 6:30 hod zatímco druhý jde do v té době pokračuje v práci přes noc. nepochybně mají dvě velmi odlišné plány a večer plavat prostě nemusí fungovat do té směsi. Nejlepší čas dne pro vás také může lišit od toho, co věda navrhne.
Koupání v dopoledních hodinách
Jsi ranní ptáče? Většinu jsem absolutně nejsem. Existují vzácné případy, kdy bych se dostat svůj trénink v první věc. ale tyto momenty jsou absolutně velmi levný. Nicméně, pokud jste ranní ptáče, pak to může být, když je to nejlepší čas jít plavání pro vás!
Výhody
Několik výhod jít zaplavat v dopoledních hodinách jsou:
To vám dává energii po celý zbytek dne. Zahajuje svůj den s velkým ranní plavání pomůže dostat své energetické hladiny up pro dlouhý den dopředu.
Hladiny testosteronu jsou vyšší v dopoledních hodinách. Vyšší hladina testosteronu znamená, že je snazší udržet tempo během ranní plavání.
Začíná volno v klidu. trávení ranní plavání je klidný způsob, jak začít den volna právo. Pokud nemáte bazén a mají používat veřejnou jedno, tam bude pravděpodobně méně davu v dopoledních hodinách taky!
Jste si udělal dřív. Dokončení ranní plavání znamená, že nemusíte čekat na zbytek dne, aby si své cvičení v.
Menší riziko spálení sluncem. Nikdo rád dostat úpal! Koupání v dopoledních hodinách, je to skvělý způsob, jak se vyhnout těmto vysokým UV paprsky, které vyjdou v odpoledních hodinách.
nevýhody
Zatímco koupání v dopoledních hodinách má své výhody, ale má své nevýhody příliš. Několik vzít v úvahu, jsou:
Voda může být chladnější. Je tu dobrá šance, že teplota vody bude chladnější ráno, protože slunce nebyl ven, aby se zahřál.
Snížené viditelnosti. Světelné podmínky nejsou tak velké v dopoledních hodinách, a je tu možnost mlha může nastavit. Jedná se o klíčové faktory, které berou v úvahu, protože to může dělat to mnohem více tvrdé a nebezpečné, když se snaží plavat.
Vaše tělo není na 100%. Pokud si zaplavat v dopoledních hodinách, mějte na paměti, že vaše tělo není plně při vědomí, jako by to bylo v odpoledních nebo večerních hodinách.
Menší pravděpodobnost záchranáři ve službě. V závislosti na tom, kam jít zaplavat, nemusí být záchranáři k úloze brzy ráno.
Plavání v době oběda
Pokud jste stejně jako já, pak čas k obědu je místo, kde se daří. Je to pro mě snazší vytlačit že cvičení ve proto, že pracovat z domova. ale já jsem zjistil, když jsem otálet příliš dlouho, pak je tu pravděpodobnost, že nebudu pracovat ven na celý den! Zde jsou některé věcivědět o plavání v době oběda.
Výhody
Výhody koupání v odpoledních hodinách jsou:
Teplejší voda. Jednou odpoledne čas rolích kolem, že voda musí být v teple a připraven pro Vás! Mějte na paměti, že to není příliš horká, takže se nemusíte riskovat dehydrataci nebo přehřátí.
Vaše svaly jsou v teple. už mít za sebou ranní rutina, to pomohlo k zahřívání svého těla nahoru. To znamená, že budete potřebovat pouze lehké warm-up před zahájením tréninku.
Úleva od stresu. mnoho lidí zjistí, že plavání v odpoledních hodinách, je to skvělý způsob, jak se zbavit stresu, zvláště pokud to bylo hektické ráno.
nevýhody
Nevýhody koupání v odpoledních hodinách, patří:
Vyšší riziko spálení sluncem. Sluneční paprsky jsou v jejich výšce v odpoledních hodinách, což znamená, že je mnohem víc riziko, že opálené.
Více davy bojovat. Koupání v odpoledních hodinách znamená, že davy bude větší. Pokud jste společenský plavec, pak to nemusí obtěžovat! Nicméně, pokud budete chtít, aby cvičení, a pak odpoledne nemusí být nejlepší čas na koupání.
Větší riziko. Je to teplejší než ráno nebo večer, což znamená, že máte vyšší riziko dehydratace nebo přehřátí.
Koupání v Evening
Kdy je nejlepší čas jít plavat? Jako věda již uvedl, večer je nejlepší čas jít plavat. Samozřejmě, tam jsou výhody a nevýhody, které je třeba zvážit před potápění!
Výhody
Výhody koupání v průběhu večera patří:
Žádné riziko spálení sluncem. Neexistuje riziko spálení v případě, že slunce už zapadlo, což znamená, že jste méně pravděpodobné, že se spálí. To také snižuje vaše šance na rakovinu kůže z důvodu menší expozice UV světla.
Svaly jsou ve výšce výkonem. jakmile se dostanete na konec dne, vaše tělo strávil několik hodin protažení a zahřátí, které činí vaše cvičení mnohem efektivnější.
Delší doba zotavení. Když jdete na večerní koupání, vaše tělo dostane delší dobu na zotavení, spíše než jít rovnou z plavání do práce nebo běh pochůzky.
nevýhody
Nevýhody plavání v noci, jsou:
Mohlo by to být těžší spát. Zatímco pravidelné cvičení může pomoci zlepšit kvalitu spánku, cvičení v noci může dělat to těžší pro vás usnout. Takže, když jdete na večerní koupání, zkuste to udělat alespoň jednu hodinu předtím, než jdete do postele.
Je to tmavší ven. Plavání ve tmě může být velmi nebezpečné, zejména v otevřeném vodního toku. Pokud tak učiníte plánu jít plavat ve večerních hodinách, zkuste jít do krytého bazénu.
Menší pravděpodobnost záchranáři ve službě. kdekoliv je jiný, ale mnoho míst nemají plavčíků na úkolu v průběhu večera.
Závěr
Můžete si myslet, že by to velký rozdíl, jaký čas dne budete plavat. Takže, když je nejlepší čas jít plavat? Studie ukázaly, že nejlepší čas jít koupání je v podvečer, protože teplota vaše svaly jsou na svém vrcholu. I když je to skvělý vědecky, to neznamená, že koupání ve večerních hodinách je nejlepší pro všechny. lidé jsou různí a mají různé plány. Budete muset experimentovat a zjistit, kdy je nejlepší čas jít plavat sami. Můžete najít nejlepší čas je, když můžete pracovat do vašeho nabitém programu.